睡眠质量很差,怎么样能改善睡眠?睡眠不好多种多样,单一说怎么调节不好说,说不好。分析一下看你属于哪一种:一,生活工作压力大,造成失眠,睡眠不好。二,本身上时间上网玩游戏,造成大脑兴奋,引起睡眠不好。三,失眠症,不敢睡几年前的事浮现眼前,造成失眠,睡眠不好
睡眠质量很差,怎么样能改善睡眠?
睡眠不好多种多样,单一说怎么调节不好说,说不好。分析一下欧洲杯下注看你属于哪一种:一,生活工作压力大,造成失眠,睡眠不好。二,本身上时间上网玩游戏,造成大脑兴奋,引起睡眠不好。三,失眠症,不敢睡几年前的事浮现眼前,造成失眠,睡眠不好。四,有相思病,尤其一入睡,立刻就出现画,导制睡不安稳等等,你属于哪一种呢?说出来,帮你调理,不过要控制生活不规律,先从这里开始吧!
应该怎么补充睡眠?现在睡眠时间明显不够啊?
失眠是以经常不易入寐为特征的一类病证。中医称为“不寐”。失眠的产生主要是由于人体的阴阳失调所致。欧洲杯下注“阴静阳躁”(《素问·阴阳应象大论》),阳主动,阴主静,静则神安而寐,动则神不安而失眠。凡因各种原因造成阳动过盛或阴静不足,均可导致失眠。
一般有以下几种:
1心脾血亏 多梦易醒,醒后则难以入睡,伴神疲气短、心悸健忘、食欲不振、面色少华,舌淡苔薄,脉细开云体育而弱。治宜补心脾、安心神,用归脾汤加味治之。
2阴虚火旺
可分为以下三型:
(1)心火亢盛、阴血不足:心烦躁扰,睡眠不宁,伴胸中烦热,口干舌燥,口舌生疮,舌红,脉细数。治宜开云体育镇心安神定志、清热滋阴养血,用朱砂安神丸治之。
(2)肝阴不足、肝阳偏亢:虚烦难以入睡或入睡后易于惊醒,伴心悸盗汗,头昏目眩,易惊多梦,咽干口燥,舌红,脉弦或细数。治宜养肝安神、清热除烦,用酸枣仁汤加味治之。
(3)肾阴亏损、心肾不交:失眠健忘,睡卧不安,虚烦心悸,伴神疲体倦、腰膝酸软、五心烦热、女子梦交、男子遗精、尿赤便干,舌红少苔、脉细数。治宜滋阴清热、补心安神,用黄连阿胶汤或交泰丸治之。
3 痰湿中阻
入睡困难,甚至整夜不睡,睡卧不安,伴胃脘胀满、胸闷嗳气、腹中不适、纳呆、痰多、大便不爽,苔腻,脉滑。治宜消食化痰、和胃安神,用黄连温胆汤加味治之。
当然中医还有许多其证型比如心阳不足,瘀血阻窍。
本文链接:http://6zk.akyarhome.com/product/list_522.html
长期睡眠不足吃什么补救转载请注明出处来源